Alles over kefir-diëten: systemen en menu's per dag

Hoe snel afvallen zonder jezelf pijn te doen en dan weer die extra kilo's aan te komen? Cleopatra wist zelf het antwoord: het kefirdieet. Het hoofdbestanddeel is kefir, dat een actief proces van gewichtsverlies in het lichaam op gang brengt.

Het voordeel van het kefir-dieet voor gewichtsverlies is de beschikbaarheid: de kosten van een liter gefermenteerde melkdrank zijn zelden hoog en je kunt het in elke supermarkt vinden.

Over de voordelen van kefir

Kefir wordt met recht een van de meest bruikbare producten genoemd: het wordt verkregen uit melk tijdens het fermentatieproces van melkzuurbacteriën. Het is rijk aan vitamine A en B, evenals eiwitten, vetten en koolhydraten die licht verteerbaar zijn. Bovendien past het goed bij verschillende producten, zoals kwark, boekweit, groenten, fruit.

Welke kefir gebruiken voor een dieet?

Ondanks de schijnbare eenvoud van het voorbereiden op een kefir-dieet, zijn er enkele subtiliteiten bij het kiezen van het hoofdingrediënt dat dit dieet echt effectief zal maken.

Hoe te kiezen

Let op de volgende parameters:

1. Versheid.Het is het beste voor een kefir-dieet om de voorkeur te geven aan verse kefir, die 1-2 dagen geleden is gemaakt. Maar we moeten niet vergeten dat als zo'n kefir meer dan drie dagen oud is, het "versterkt". Alleen verse kefir heeft een laxerend effect.
2. Vetgehalte.Het is het beste om kefir 2, 5% vet te nemen, 3, 2% veroorzaakt een zwaar gevoel in de maag en één procent is niet zo bevredigend. Het gebrek aan voordelen van vetvrije kefir is al bewezen door voedingsdeskundigen, bovendien zijn vetten in een kleine hoeveelheid noodzakelijk voor het lichaam.
3. Aantal KVE: vanaf 10. 000. 000 voor de gehele houdbaarheid.

Een melkzuurdrank kunt u het beste zelf bereiden uit apotheekstarter, maar hiervoor moet u wel zeker zijn van de kwaliteit van de gebruikte melk.

Kefir-dieet - voor- en nadelen

Voordelen:

Het kefir-dieet heeft veel voordelen:

• een uitstekende bron van nuttige en voedzame stoffen;
• normalisatie van het proces van spijsvertering en intestinale microflora;
• helpt bij oedeem, versnelt het proces van het verwijderen van overtollig vocht en zouten, evenals toxines en toxines;
• bevrediging van honger met een laag caloriegehalte;
• bevordert het proces van vetverbranding.

Ook gaat kefir goed samen met verschillende producten, bijvoorbeeld met fruit. De beoordelingen van degenen die kefir en appels combineerden voor gewichtsverlies zijn het meest positief.

Gebreken

Ongetwijfeld is het kefir-dieet behoorlijk eentonig, bovendien kan fermentatie in de darmen ongemak veroorzaken. Hieraan moet worden toegevoegd dat een dergelijk dieet niet geschikt is voor langdurig gebruik.

vastendagen

Kefir zijn niet alleen diëten, maar ook vastendagen, waarop je alleen een gefermenteerde melkdrank en stilstaand water kunt consumeren. Dergelijke dagen helpen het lichaam te ontgiften, wat zal resulteren in maximaal twee verloren kilo's, maar alleen door het verwijderen van overtollig water, geen vet. Om vet af te breken, kost het tijd, minstens een week.

Dieetopties

Voor drie dagen

Een kefir-dieet voor 3 dagen is geschikt als je in korte tijd moet afvallen, bijvoorbeeld voor een feest. Je kunt dus tot drie kilo afvallen.

Slechts anderhalve liter kefir en schoon water zijn toegestaan. Zo'n monodieet van 3 dagen helpt je om in vorm te komen na een vakantie of vakantie, maar je moet het niet gebruiken voor gezondheidsproblemen.

Voor 5 dagen

Het kefir-dieet voor 5 dagen is minder streng dan het vorige: je moet acht keer per dag eten.

Om in deze periode 5-10 kilogram af te vallen, moet je per dag consumeren:

• anderhalve liter kefir met een laag vetgehalte of vetvrij;
• twee appels;
• vijf pruimen;
• rauwe of gebakken groenten, niet meer dan een kilogram.

Voor een week

Het effect van een dieet op kefir en appels gedurende 7 dagen zal ook bevallen, waardoor je minimaal 5 kilogram kunt verliezen.

Het kefirdieetmenu voor 7 dagen bestaat uit zuiver water, anderhalve liter kefir 2, 5% vet en de volgende producten:

1. Eet de eerste dag vier aardappelen.
2. Op de tweede dag moet je honderdvijftig gram gekookte kip consumeren.
3. Gun jezelf op de derde dag tweehonderd gram gekookt rundvlees.
4. Op de vierde dag kun je jezelf trakteren op 150 gram gestoomde vis, maar alleen vetarm.
5. Op de vijfde dag staat het dieet een kilo appels of wortel- en koolsalade toe.
6. Op de zesde en zevende dag mag je alleen water drinken.

Er is ook een strenger type dieet voor 7 dagen - kefir-appel, waarbij je alleen puur stilstaand water en een kilo rauwe appels per dag kunt consumeren. Als je thuis workouts aan dit dieet toevoegt, dan is het goed mogelijk om 10 kilogram in een week af te vallen.

Volgens beoordelingen van het dieet op kefir en appels is dit dieet echter moeilijk te weerstaan, zelfs voor een volledig gezond persoon.

Voor 9 dagen

Het 9-daagse kefir-dieet gaat als volgt:

• van de eerste tot de derde dag kun je alleen puur water en magere kefir (niet meer dan 2%) drinken om geen honger te hebben;
• van de vierde tot de zesde dag kun je appels of groenten aan het dieet toevoegen, of 100 gram vlees per dag;
• de laatste drie dagen geven we weer magere kefir en water door.

Op zo'n kefir-appeldieet kun je in 9 dagen tot 9 kg afvallen.

Voor 10 dagen

Het dieet van een tiendaags kefir-dieet, waarmee u tot 10 kg kunt afvallen:

1. Op de eerste dag zijn toegestaan: een liter magere kefir en groene thee.
2. Op de tweede dag moet je 500 ml kefir en 4 gekookte aardappelen eten.
3. Menu van de derde dag: 500 ml kefir en een pond vetvrije kwark.
4. Op de vierde dag kun je vijfhonderd ml kefir en 0, 5 kg appels eten (desgewenst vervangen door pruimen of peren).
5. De vijfde dag staat 500 ml kefir en gekookte kippenborst toe (niet meer dan 550 gram);
6. Gebruik op de zesde dag opnieuw 500 ml kefir en fruit.
7. Op de zevende dag is alleen niet-koolzuurhoudend water toegestaan.
8. Herhaal op de achtste dag het menu van de vierde en zesde dag.
9. Op de negende dag is anderhalve liter magere kefir toegestaan.
10. Op de tiende dag kun je 500 ml kefir drinken en appels eten.

Voordat u met dit dieet begint, moet u een arts raadplegen, omdat niet alle belangrijke stoffen het lichaam binnendringen.

Voor 14 dagen

Het voedingssysteem van de beroemde popzanger hoort ook bij het kefir-dieet van twee weken:

1. Op de eerste dag zijn vijfhonderd milliliter kefir en 300 gram gedroogd fruit toegestaan.
2. Op de tweede dag moet je vijfhonderd milliliter kefir + 400 gram gebakken aardappelen consumeren.
3. Op de derde dag is vijfhonderd milliliter kefir + 400 gram fruit toegestaan.
4. Drink op de vierde dag vijfhonderd milliliter kefir + niet meer dan een kilo gekookte kippenborst.
5. Op de vijfde dag mag je vijfhonderd milliliter kefir + niet meer dan een kilo vetvrije kwark.
6. Op de zesde dag is maximaal 2 liter stilstaand water toegestaan.
7. Menu van de zevende dag: vijfhonderd milliliter kefir + vijfhonderd gram fruit.

Herhaal voor de tweede week hetzelfde dieet.

Dit dieet wordt aangevuld met verschillende regels:

• minimaal zes maaltijden voor 18. 00 uur;
• laxeermiddelen nemen, klysma's gebruiken;
• consumeer niet meer dan vijfhonderd ml zuiver water per dag;
• begin de ochtend met kruideninfusie.

Je kunt jezelf beperken tot een week op dit dieet - hierdoor kun je 7 kilo afvallen, in twee weken - twee keer zoveel. Dit systeem mag ongetwijfeld niet worden gebruikt bij darmaandoeningen.

gestreept dieet

Het wordt als het meest onschadelijk en gemakkelijk beschouwd. Tijdens de periode van een dergelijk dieet wisselen de dagen elkaar af wanneer 2 liter kefir gelijkmatig wordt geconsumeerd op de ene dag, en de volgende - een gewone maaltijd. Ook op kefirdag is één appel, stilstaand water en groene thee toegestaan.

Volgens beoordelingen van het gestreepte dieet op kefir zijn de resultaten tot 8 kilogram verloren per maand van dergelijke voeding.

Beoordelingen en resultaten

De meeste van degenen die afvallen, houden van het kefir-dieet en geven de voorkeur aan de verschillende soorten. Zo zijn beoordelingen van het gestreepte kefir-dieet overwegend positief vanwege het feit dat er geen strikte dieetbeperking is en u zelf voedsel kunt kiezen op "niet-kefir" -dagen zonder uw favoriete eten voor lange tijd op te geven. De resultaten zijn vooral indrukwekkend voor degenen die het gestreepte dieet hebben gecombineerd met sporten.

Volgens beoordelingen van het kefir-dieet gedurende 7 dagen, liet het resultaat niet lang op zich wachten - de extra kilo's waren verdwenen.

• "Na de nieuwjaarsvakantie kon ik mijn kantoorbroek niet dichtknopen! Ik moest een streng dieet volgen - een week op kefir. Het was moeilijk, maar het resultaat was het waard - er was 4 kg voor nodig!
• "Van jongs af aan kamp ik met overgewicht, welke diëten heb ik nog niet geprobeerd! Een vriend adviseerde me eens om 7 dagen op kefir te zitten. Ik besloot het tijdens mijn vakantie te proberen. Met moeite doorstaan, maar viel 5 kg! Het moeilijkste was om niet opnieuw te gaan eten na het einde van het dieet. Maar daarna begon ik vaak te eten, maar in kleine porties. Nu probeer ik dit regime aan te houden en eens per maand vastendagen op kefir te regelen. In 2 maanden verloor ik nog eens 3 kg, plus, mijn gezondheidstoestand verbeterde merkbaar, zo'n lichtheid verscheen!

Beoordelingen van het appel-kefir-dieet gedurende 9 dagen zijn ook positief ingesteld: degenen die zijn afgevallen, verloren elk 7-9 kg.

• "Na de bevalling en borstvoeding zag ze eruit als een ballon. Ik wilde op alle mogelijke manieren de voormalige taille teruggeven. Ik besloot mezelf serieus te nemen - ik zat 9 dagen op appels en kefir. Onmiddellijk - minus 6 kg. Maar ik lag natuurlijk niet op de bank, ik probeerde een actieve levensstijl te leiden.
• "Een collega kwam na een vakantie scherp dunner en verjongd terug. Ik vroeg haar wat het geheim was, het bleek - het kefir-appeldieet! Gedurende 10 dagen nam ik afscheid van 7 kilogram, gewoon een wonder. Ik ben nog niet klaar voor zo'n lang experiment, maar ik begon eenmaal per week vastendagen te regelen, tot nu toe heb ik het maar 3 keer gedaan, maar ik ben al twee kg kwijt!

De mening van voedingsdeskundigen

Voedingsdeskundigen zijn niet erg positief over dergelijke mono-diëten, omdat ze uit balans zijn. Daarom wordt het niet aanbevolen om gedurende lange tijd veel kefir te consumeren - dit gaat gepaard met maagproblemen.

Tegelijkertijd keuren artsen vastendagen op kefir goed. Volgens artsen heeft een kefirdieet van 7 dagen ook een positief effect op gezondheid en figuur, maar je moet er niet te vaak op zitten.