Hoe u in een week 7 kg thuis kunt afvallen

centimeter tape en diëten voor gewichtsverlies per week met 7 kg

Aan de vooravond van een belangrijke gebeurtenis proberen we in onze favoriete jurk te passen. Of als er nog 7 dagen over zijn tot het nieuwe jaar, de verjaardag, vragen we ons af: is het mogelijk om snel een positief resultaat te behalen?

Je hebt wilskracht en een groot verlangen nodig.

Besteed aandacht aan de aanwezigheid van bepaalde chronische ziekten, acute infectieziekten, oncologische ziekten. Ook kun je bepaalde diëten niet volgen en hard sporten als je momenteel zwanger bent of borstvoeding geeft. Dit is categorisch gecontra-indiceerd voor jonge moeders.

Als alles in orde is met jou, ben je een gezonde vrouw die nog niet is bevallen of minstens een jaar geleden is bevallen, ga je gang! We zullen u vertellen hoe u in een week vanaf 5 kg thuis kunt afvallen.

Hieronder staan algemene aanbevelingen die het proces van afvallen effectief en comfortabel maken:

  • Drink 's ochtends water met citroen op een lege maag, je start metabolische processen, je lichaam klaar voor actief werk.
  • Drink de hele dag door veel (water, groene thee).
  • Probeer kruiden, suiker, zout volledig te verlaten.
  • Vervang de gebruikelijke borden door kleine borden. Als je ontbijt of luncht, lijkt het alsof je veel hebt gegeten.
  • Geniet van eten, drink het niet met drankjes.
  • Lees of kijk geen tv-series bij de maaltijden. Je zult deze techniek binnen een uur vergeten, omdat de hersenen zich niet concentreren op voedsel.
  • Een volledige onthouding van alcohol is wenselijk. Omdat je het risico loopt te veel te eten. Waar alcohol is, is veel junkfood.
  • Geen gebak, broodjes, vet voedsel.
  • Verwijder calorierijk fruit: druiven, mango's, bananen.
  • Verdeel de maaltijden over 5-6 keer en probeer na 18: 00 uur niet meer te eten.
  • Vanwege het magere dieet is het raadzaam om multivitaminecomplexen te nemen.
  • Lichamelijke activiteit is welkom, maar geen krachtbelastingen, maar eenvoudige oefeningen (hardlopen, stevig wandelen).

Als u zich aan de algemene aanbevelingen houdt, is het realistisch om binnen een week 7 kg af te vallen. Ongeacht de methode die u verkiest, u moet het proces van afvallen soepel afsluiten. Laat het om te beginnen een gezond dieet zijn, zodat je kleine overwinning niet het risico loopt in een complete nederlaag te veranderen.

Hoe u in een week 7 kg thuis kunt afvallen

Er zijn veel foto's op internet die duidelijk het gewichtsverlies van hun eigenaren thuis laten zien.

Een snelle manier is mono-diëten. Het eten van slechts één voedsel zal leiden tot een vermindering van calorieën en bijgevolg tot gewichtsverlies. Nummer één van de mono-diëten is boekweit. Indien gewenst kan het worden vervangen door hercules. Eet doordeweeks gestoomde boekweit zonder zout, je kunt het verdunnen met 1% kefir. Je hoeft geen ontbijtgranen te koken! Giet gewoon kokend water, laat het tot de ochtend. Boekweit is een uitstekende pluim voor het lichaam. Het verwijdert overtollig vocht, gifstoffen, normaliseert het metabolisme, leidt tot het verlies van kilo's.

Tweede plaats voor salades. Het kan fruit of groente zijn. Goed om appels te proberen. Eet tot 1, 5 kg per dag in de vorm van een salade. Deze vruchten geven een verzadigd gevoel, honger kun je makkelijker verdragen. Populair chocolade-monodieet voor zoetekauwen. Je hebt het goed gehoord, we zullen in een week 7 kg afvallen thuis, door donkere pure chocolade te eten. Een tegel bevat ongeveer 100 gr. Dit is je dagelijkse voeding. Je kunt er een leuke bonus in de vorm van een kopje koffie aan toevoegen. Hoe in een week 7 kg afvallen, als het niet mogelijk is om een monodieet te weerstaan? Er is een interessante optie met soepen. Je kunt alle voorgerechten bereiden, ze een week lang eten en tussendoor tot 2 liter water drinken.

Een lastigere versie van het monodieet overdag. Dat wil zeggen, op maandag gebruikt u kefir met een laag vetgehalte, op dinsdag - vetarme vissoorten (koolvis, kabeljauw), woensdag - granen, donderdag - groenten, enz. Het lichaam zal in staat zijn om de elementen te ontvangen die nodig zijn voor normaal functioneren, u hoeft niet rond te lopen met constante gedachten over voedsel. Hoe thuis afvallen in een week met 7 kg? U kunt fysieke activiteit aansluiten op een reeks cardio. Dit is een fiets, ellips, loopband. Je lichaam staat een week lang in veel stress, dus overbelast jezelf niet.

fruit voor gewichtsverlies in een week met 7 kg

Hoe om gewicht te verliezen in een week met 7 kg zonder diëten

Laten we het doen zonder slopende diëten. Deze methode omvat het verminderen van het caloriegehalte van maaltijden. Op elke site kun je een caloriecalculator vinden. Je vervangt gegevens (gewicht, lengte, lichamelijke activiteit, leeftijd). Dit zal u vertellen hoeveel calorieën u dagelijks nodig heeft. Om te beginnen met afvallen, moet je dit cijfer verminderen. Het eetproces wordt spannender als je de calorietabel bestudeert of de cijfers op het etiket analyseert. Handiger is het om een dagboek bij te houden waarin je de resultaten kunt noteren, je eigen combinaties van gerechten en menu's kunt maken. Een week is voldoende om het figuur weer normaal te maken. Tijdens noodgewichtsverlies moet speciale aandacht worden besteed aan de huidskleur. Omdat het kan leiden tot striae en verslapping. Een uitstekende uitweg is lichaamspakkingen thuis.

De meest populaire: algen, honing, met oliën, azijn.

algen

De apotheek verkoopt kelp. Het komt vaker voor in geplette vorm, maar u kunt blad bestellen. De tweede is handiger in gebruik. Het is beter om een wrap te doen na het nemen van een bad, wanneer de huid is gestoomd, klaar om nuttige stoffen te ontvangen. Vul eerst de basis met water zodat de kelp opzwelt, breng aan op de gewenste gebieden (maag, dijen), wikkel met huishoudfolie. Van bovenaf kun je nog een laag kleding toevoegen en naar bed gaan. Deze methode voorkomt de ontwikkeling van cellulitis, verstevigt de huid aanzienlijk, verwijdert overtollig vocht. Verlies tot 1 - 2 cm is gegarandeerd.

Honing

Honing is niet alleen een bron van zoetheid. Het is een uitstekende suikervervanger en een helper van een slank figuur. Het kan worden gebruikt als massage of lichaamspakking. Breng honing in een dunne laag aan op probleemgebieden, leg je handpalm erop, scheur het scherp af. De procedure is pijnlijk, maar u zult verbluffende resultaten zien. Een zachtere methode, honing onder de film en zweet. Het trekt zout naar buiten, dat zelfs in de palm van je hand te zien is, gifstoffen, gifstoffen. Hierdoor wordt de huid zacht, soepel en voelt u zich als herboren. Zoals bij elke methode zijn er contra-indicaties. Het is beter om een specialist te raadplegen.

Met oliën

Echte oliën kunnen wonderen doen. Ze kunnen aan het bad worden toegevoegd om een groter effect te bereiken en een aangenaam aroma zorgt voor een gezellige sfeer. Sommige vrouwen gebruiken echte esters in plaats van parfum. Ze gaan lang mee, door hun combinatie kun je een ongewoon boeket creëren. Maar terug naar het onderwerp afvallen. Olie van sinaasappel, jeneverbes, citroen, grapefruit. Dit zijn de componenten die het wenselijk is om aan elke wrap toe te voegen. Bijvoorbeeld naar blauwe klei of koffie. Ze gaan vetophopingen tegen, geven de huid elasticiteit.

Azijnzuur

Het is niet de beroemde 9% azijnoplossing waar je aan denkt, maar appelcider. De vrucht werkt goed van binnenuit, bevredigt de honger en geeft harmonie, maar draagt ook bij aan het cosmetische effect. Voor gebruik moet het worden verdund tot een verhouding van 1: 3, anders riskeert u een huidverbranding. Breng de resulterende compositie op de huid aan, wikkel deze in huishoudfolie en u kunt huishoudelijke klusjes doen. Dit is een goedkope tool, maar de effectiviteit ervan wordt bevestigd door positieve beoordelingen.

Ik wil je waarschuwen, er is veel informatie op internet over verwarmende zalven. Het is niet ontworpen om vet te verbranden! U kunt uw huid beschadigen! Doe dergelijke wraps in ieder geval niet! Bij het nastreven van schoonheid loopt u het risico gezondheidsproblemen te krijgen. Benader het proces zorgvuldig en doordacht. Thuis afvallen zonder diëten met 7 kg is echt. Snijd calorieën en doe lichaamspakkingen. Het is niet nodig om te verhongeren, indexeer gewoon caloriearm voedsel en u zult afvallen.

lichaamspakking voor gewichtsverlies in een week voor 7 kg

Hoe in een week 7 kg afvallen door te sporten?

Fysieke activiteit, zelfs een kleine, versnelt het stofwisselingsproces. Je kunt naar de sportschool, maar thuistrainingen zullen ook goede resultaten opleveren. Onthoud dat de verbranding van onderhuids vet pas begint na 30 minuten inspanning. Begin daarom altijd met een warming-up, warming up. Getrainde spieren verwijderen vet zelfs in rust. Je kunt 12 keer starten met pistes in drie sets. Vervolgens gebruiken we geïmproviseerde sportparafernalia.

springtouw

Het lijkt een eenvoudig apparaat, maar het helpt om de buikspieren van de benen te versterken, het volume in de heupen en billen kwijt te raken. Springen verbetert de stemming, bevordert het uithoudingsvermogen. Het touw is niet duur, dus dit is een betaalbare manier. Spring overdag zodat de tijd in totaal een uur duurt. Combineer met wraps en je zult versteld staan hoe je thuis in slechts een week tijd afvalt.

Hoepel

Of hala-hoepel. Nu zijn er veel modellen op de markt van eenvoudig plastic, ijzer tot rubber met ballen, reliëf. Vrouwen merken kleine hematomen op na een lange torsie. De voordelen liggen voor de hand, het eenvoudige ontwerp helpt de taille te vormen en vetophopingen te doorbreken. Dit is de analogie van lymfedrainage. Je kunt de hoepel voor de tv draaien, wat erg handig is. Je combineert zaken met plezier. Een uur per dag is voldoende. U verliest tot 3 cm in de taille.

Een reeks oefeningen

Trek 40 minuten per dag uit en gebruik een van de sterrencomplexen. Bijvoorbeeld Cindy Crawford. Een speciaal ontwikkelde techniek die echt helpt. Zet de video aan en herhaal de oefeningen. Het lijkt alsof je in een professionele klas zit.

Rennen, wandelen

Deze cardio workout behoeft geen introductie. Een uur per dag snel wandelen zal het lichaam terugbrengen naar lichtheid en harmonie. Vul het aan met een riem als een vulkaan en het gewichtsverlies zal intenser zijn.

hardlopen voor gewichtsverlies in een week met 7 kg

Medisch gewichtsverlies (dieetpillen)

Voorstanders van deze methode garanderen een snel gewichtsverlies. Geneesmiddelen zijn onderverdeeld in verschillende groepen:

  1. Het beïnvloedt het centrum van de hersenen dat verantwoordelijk is voor eetlust en onderdrukt het. Daardoor eet je niet te veel en eet je minder calorieën.
  2. Ze laten niet toe dat vet in het bloed wordt opgenomen en verwijderen het onveranderd.
  3. Voedingssupplementen. Ze compenseren het gebrek aan voedingsstoffen en starten het afslankmechanisme.
  4. Tabletten op basis van microkristallijne cellulose. Het zwelt op in de maag en neemt er een aanzienlijk deel van in beslag, dus je eet minder.

Ondanks de effectiviteit hebben veel medicijnen een aantal contra-indicaties en bijwerkingen. Het is mogelijk om binnen een week af te vallen, maar je moet voorbereid zijn op kwalen en een depressieve stemming.

Een andere manier is afslankpleisters. Ze kunnen tegen een lage prijs worden gekocht, ze zijn onzichtbaar onder kleding, je voelt ze niet op het lichaam. Actieve componenten dringen in 80% van de gevallen het lichaam binnen.

Maak geen misbruik van diuretica en laxeermiddelen. Ja, overtollig vocht verdwijnt met de vervalproducten, maar je kunt het lichaam volledig verlaten zonder water.

Ongebruikelijke diëten voor snel gewichtsverlies thuis

Dieet is eenvoudig

Het is zo genoemd omdat je snel en veilig kunt afvallen door slechts drie voedingsmiddelen te eten: gekookte aardappelen, bananen en appels. Drink meer water uit de vloeistof, thee. Gedurende een week zal het gewicht geleidelijk afnemen, fixeer het resultaat door geleidelijk granen toe te voegen. Idealiter eet je 1 aardappel, 2 bananen en 3 appels per dag.

Rauw Dieet

Je moet vlees opgeven en alleen rauwe groenten en fruit eten. Vetten van dierlijke oorsprong zullen verdwijnen, het gewicht zal beginnen te smelten. Dergelijk voedsel heeft een laag caloriegehalte, wat zal helpen om snel het gewenste resultaat te bereiken. Je kunt noten toevoegen. U zult merken hoe het lichaam wordt verjongd en misschien neemt u de aanbevelingen van dit soort gewichtsverlies als een permanente basis voor voeding.

5-daags sushi-dieet

Liefhebbers van de Japanse keuken mogen juichen. Sushi is minder calorieën dan vleesgerechten. Maar qua smaak doen ze niet onder voor die laatste. Het sushimenu kan gevarieerd en altijd in een goed humeur zijn, je favoriete lekkernij eten (sushi, broodjes, miso-soep). In 5 dagen verlies je 4 kg. Je kunt groene thee en sap drinken.

regenboog dieet

Zal je opladen met positiviteit. Binnen zeven dagen moet je groenten, fruit, vlees van verschillende kleuren eten. Maandag - rood, dinsdag - oranje, enz. U kunt 7 kg afvallen. Voor een rode dag worden bijvoorbeeld tomaten, rode bonen en druiven gegeten. Van sinaasappel: pompoen, gedroogde abrikozen, wortelen, sinaasappel. Voor geel: kaas, kip, maïs. Je fantasie komt hier goed van pas, producten zijn te combineren in salades.

Je hebt effectieve manieren geleerd om snel af te vallen. Als je deze aanbevelingen opvolgt, zie je er binnen een week geweldig uit!