Japans dieet om af te vallen

afvallen met een Japans dieet

Dit is een ander Japans wonder, of liever een prestatie van de moderne Japanse geneeskunde. Het wonder bestaat erin dat het organisme binnen 13 dagen overgaat op grote "revoluties" van zijn functioneren.

In korte tijd reguleert het dieet het metabolisme in het organisme en herstructureert het naar een ander werkritme. De makers garanderen dat dit effect minimaal 2-3 jaar aanhoudt Dit is de belangrijkste variant van het Japanse dieet. Toegegeven, in ons land wordt het vaak "twee weken" of een variant van het "Japanse dieet gedurende 14 dagen" genoemd - dit alles is niet zo. Het is voor 13 dagen dat het is ontworpen, ongeacht welke heilige betekenis je erin stopt dit nummer.

Hoewel, er is ook een "verkorte versie" van het Japanse dieet - het "wekelijkse dieet" of het "zevendaagse Japanse dieet. " moeilijk, en 13 dagen is over het algemeen ondenkbaar. Trouwens, de poging bleek niet helemaal succesvol - de overdracht van de activiteit van het organisme naar "nieuwe rails" vindt niet plaats en het "langetermijneffect" dat door alle "afslankende" middelen wordt geadverteerd, wordt niet bereikt. Helaas. Om te voorkomen dat het gewicht terugkeert, moet je je houden aan de oosterse filosofie en je verhouden tot het leven op basis van het postulaat dat er een eeuwigheid in het verschiet ligt. Kan zijn.

Maar het "wekelijkse dieet" werkt op zich en je kunt heel goed de beloofde 5 kg in 7 dagen verliezen, als je je strikt aan de dieetvoorschriften houdt. (het menu van het Japanse dieet voor de week staat aan het einde van het artikel, na het 13-daagse hoofdmenu)

Dit dieet is relatief uitgebalanceerd en heeft een langdurig effect (dat in sommige gevallen meerdere jaren kan aanhouden).

Met behulp van het Japanse dieet wordt gegarandeerd dat je relatief snel en gemakkelijk ongeveer 8 kg kunt afvallen. Voor sommigen lijkt ze misschien "hongerig", maar in werkelijkheid is haar menu behoorlijk gevarieerd. Het Japanse dieet Idealiter wordt het Japanse dieet 13 dagen aangehouden. Een belangrijke regel voor alle diëten, en voor Japanners in het bijzonder, is een soepele overgang naar dieetvoeding, evenals een soepele terugkeer naar het gebruikelijke.

Het Japanse dieet is gebaseerd op het versnellen en optimaliseren van de stofwisseling van het lichaam. Alle componenten zijn zeer zorgvuldig geselecteerd, dus het is noodzakelijk om het dieetmenu strikt te volgen, zonder het te wijzigen, zelfs als de vervanging van het product gelijkwaardig lijkt. Ook kunt u de volgorde van de dagen niet wijzigen.

De belangrijkste verboden in het Japanse dieet zijn zoet, zetmeelrijk voedsel, vet en zout voedsel.

Beperkingen: geraffineerde suiker, zout, alcohol, meel en zoetwaren mogen gedurende 13 dagen niet worden geconsumeerd.

Tussen de maaltijden door kunt u onbeperkt mineraalwater of gekookt water drinken. Tijdens de periode van diëten wordt het gebruik van multivitaminen aanbevolen om de conditie van haar, huid en nagels te verbeteren.

Het recept moet absoluut nauwkeurig worden gebruikt, zonder de volgorde te veranderen, omdat alleen in dit geval een geplande verandering in het metabolisme optreedt, waardoor u daadwerkelijk kunt afvallen en lang in deze toestand kunt blijven. Het is gecontra-indiceerd om het meer dan eens in de 2-3 jaar.

Om het Japanse dieet goed te "binnenkomen", beperk je je een dag of twee voordat het begint tot zout-, suiker- en vleesconsumptie, leun je op groenten en gekookte rijst en drink je minimaal 1, 5 liter water per dag.

Japans dieetmenu voor 13 dagen

Nogmaals, we benadrukken dat u zich tijdens het dieet strikt aan het menu moet houden, de afwisseling van dagen niet moet verwarren, minimaal 1, 5 - 2 liter water moet drinken, geen zout, alcohol, zoetwaren en meelproducten moet gebruiken.

Het originele Japanse dieet omvat dagelijkse consumptie van 300-400 gram rijst, 150-240 gram fruit, 250 gram groenten, 60 gram peulvruchten, 120 gram vis, 100 gram melk, één ei, 20 gram suiker, evenals veel koffie.

Dag 1

  • Ontbijt: natuurlijke koffie.
  • Lunch: 2 hardgekookte kippeneieren, gekookte koolsalade met plantaardige olie, 200 g tomatensap.
  • Diner: gebakken of gekookte vis.

Dag 2

  • Ontbijt: natuurlijke koffie, croutons.
  • Lunch: gebakken of gekookte vis, groentesalade, kool met plantaardige olie.
  • Diner: 90-100 gram gekookt rundvlees, 200 gram magere kefir.

Dag 3

  • Ontbijt: natuurlijke koffie, croutons.
  • Lunch: 1 grote gebakken courgette in plantaardige olie.
  • Diner: 2 steile kippeneieren, 200 gram gekookt rundvlees, verse koolsalade met plantaardige olie.

Dag 4

  • Ontbijt: natuurlijke koffie.
  • Lunch: 1 rauw kippenei, 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, 15 gram harde kaas.
  • Diner: fruit.

Dag 5

  • Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap.
  • Lunch: gebakken of gekookte vis, 200 g tomatensap.
  • Diner: fruit.

Dag 6

  • Ontbijt: natuurlijke koffie.
  • Lunch: 0, 50 gekookte kip, salade van verse kool of wortel.
  • Diner: 2 steile kippeneieren, 200 g rauwe wortelen met plantaardige olie.

Dag 7

  • Ontbijt: thee (eventueel).
  • Lunch: 200gr. gekookt rundvlees, fruit.
  • Diner: wat u maar wilt van diners, behalve de 3e de hele dag (gekookte krabben kunnen worden gebruikt).

Dag 8

  • Ontbijt: natuurlijke koffie.
  • Lunch: 0, 50 gekookte kip, salade van verse kool of wortel.
  • Diner: 2 hardgekookte kippeneieren, 200 g rauwe wortelen met plantaardige olie.

Dag 9

  • Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap.
  • Lunch: grote vis gebakken of gekookt, 200 g tomatensap.
  • Diner: fruit.

Dag 10

  • Ontbijt: natuurlijke koffie.
  • Lunch: 1 rauw kippenei, 3 grote gekookte wortelen met plantaardige olie, 15 gr. harde kaas.
  • Diner: fruit.

Dag 11

  • Ontbijt: natuurlijke koffie, croutons.
  • Lunch: 1 grote gebakken courgette in plantaardige olie.
  • Diner: 2 hardgekookte kippeneieren, 200 gr. gekookt rundvlees, verse koolsalade met plantaardige olie.

Dag 12

  • Ontbijt: natuurlijke koffie, croutons.
  • Lunch: gebakken of gekookte vis, groentesalade, kool met plantaardige olie.
  • Diner: 90-100 gr. gekookt rundvlees, 200 g magere kefir.

Dag 13

  • Ontbijt: natuurlijke koffie.
  • Lunch: 2 hardgekookte kippeneieren, gekookte koolsalade met plantaardige olie, 200 g tomatensap.
  • Diner: gebakken of gekookte vis.

In feite heb je, nadat je je "motor" op een andere snelheid hebt gezet, zowel de tijd als de mogelijkheid om afstand te doen van oude slechte gewoonten en over te schakelen naar een normale gezonde levensstijl en voeding.

Hoewel je in het begin bijna pijnloos aanzienlijke hoeveelheden van zo'n favoriet, maar junkfood kunt verteren.

Veel mensen in het Japanse dieet worden aangetrokken door dit moment - ik zal 13 dagen lijden, maar dan scheur ik mezelf weg. Niet de moeite waard, echt niet de moeite waard.

Het wordt ook niet aanbevolen om langer dan twee weken op het Japanse dieet te "zitten", anders kan het metabolisme worden verstoord.

Om nog maar te zwijgen van het feit dat het resultaat van het volgen van deze methode van gewichtsverlies van korte duur kan zijn als de patiënt zich vervolgens niet aan een strikt beperkt voedingsmenu houdt.

Het Japanse dieet heeft ook beperkingen - het dieet is niet geschikt voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, met gastritis en zweren, maar ook voor mensen met lever- en nieraandoeningen, hartaandoeningen.

Raadpleeg uw arts voordat u begint met afvallen!

Japanse dieetoptie voor een week of "min 5 kg in 7 dagen"

De 7-daagse afslanktechniek is zeer effectief - het stelt u in staat om 5 extra kilo's kwijt te raken en het resultaat, met inachtneming van het voorgeschreven dieet, maximaal drie jaar te behouden.

Het wekelijkse dieet is heel gemakkelijk te volgen, maar het vereist dat je alle voorschriften strikt opvolgt, net als het normale Japanse dieet.

Je kunt deze week proberen door te brengen in de stijl van de oosterse cultuur - eet met stokjes, luister naar oosterse muziek, kijk naar Japanse schilderijen, leer oosterse religies kennen, enzovoort. Dus het Japanse dieet zal je veel interessanter lijken om te volgen dan enig ander.

Japans dieetmenu voor de week

Dag 1

Ontbijt:je kunt alleen een kopje koffie drinken en direct na het ontwaken een glas water drinken om de spijsvertering te verbeteren en gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te spoelen;

Diner:kook 2 eieren, maak een lichte Peking-koolsalade en drink een glas tomatensap, en het sap kan het beste thuis worden gedaan, omdat het gekochte zout meestal zout bevat, wat 7 dagen lang verboden is in het Japanse dieet, als het mogelijk is om sap te maken dat je geen huis hebt, kies je tomatensap met pulp;

Diner: kook of stoom vis (250 g).

Dag 2

Ontbijt:naast een kopje koffie moet je ook een roggecrouton eten;

Diner:het is toegestaan om koolsalade en gekookte vis te eten, zoals je kunt zien, de lunch is nogal mager, vooral na hetzelfde magere ontbijt, toch is het onmogelijk om de aanbevelingen van het Japanse dieet gedurende 7 dagen te schenden, het is beter om te volgen het advies van voedingsdeskundigen: om genoeg te krijgen van een kleine hoeveelheid voedsel, moet je elke hap langzaam en grondig kauwen;

Diner:je moet 100 g gekookt rundvlees eten en kefir 1% vet drinken, omdat het lichaam gedurende 7 dagen geen vetten nodig heeft tijdens het Japanse dieet, dus het vetgehalte van gefermenteerde melkproducten mag niet hoger zijn dan 1%.

Dag 3

Ontbijt:op deze dag eet je hetzelfde als de vorige dag, d. w. z. een kopje koffie en roggecroutons;

Diner:bak de courgette met olijfolie in een koekenpan, terwijl de courgette van elke grootte kan zijn;

Diner:je kunt 2 gekookte eieren, 200 g gekookt rundvlees en koolsalade eten.

Dag 4

Ontbijt:in het midden van het volgen van het Japanse dieet voor een week, kun je alleen een kopje koffie drinken, vergeet alleen niet dat suiker en room niet aan koffie kunnen worden toegevoegd;

Diner:eet zeker een klein (15 g) stukje kaas, een gekookt ei en gekookte worteltjes;

Diner:beperk jezelf tot twee rode appels.

Dag 5

Ontbijt:op deze dag is het ontbijt anders dan alle voorgaande - gekookte wortelen met citroensap;

Diner:gekookte of gestoomde vis en tomatensap;

Diner:net als de vorige dag twee rode appels.

Dag 6

Ontbijt:een kopje koffie zonder room en suiker.

Diner:500 g gekookte kip en koolsalade of wortelsalade met olijfolie.

Diner:koolsalade en 2 gekookte eieren.

Dag 7

Ontbijt:Op de laatste dag van het Japanse dieet van de week drink je groene thee.

Diner:200 g gekookt rundvlees en fruit (appels, peren, sinaasappels).

Diner:menu van een van de voorgaande dagen, behalve de derde.

De variant van het Japanse dieet voor een week verschilt doordat het verkregen resultaat in de vorm van 5-7 verloren kilo's niet "vaststaat, zoals na deze 13-daagse methode.

Dit is een vrij zwaar, caloriearm dieet in vergelijking met andere soorten. Het dieet is onevenwichtig, daarom wordt het aanbevolen om tijdens de periode van naleving multivitaminen te nemen. Het dieetmenu omvat de consumptie van grote hoeveelheden koffie, wat voor velen gecontra-indiceerd is.

Negatieve beoordelingen van artsen zijn gebaseerd op het feit dat een dergelijk dieet een grote belasting voor de nieren is vanwege de consumptie van eiwitten in grote hoeveelheden. Sommige mensen op dit dieet kregen zelfs een nasmaak van aceton. Dit geeft aan dat het lichaam eiwitafbraakproducten bevat.

Maar over het algemeen wordt het Japanse dieet vrij gemakkelijk verdragen, zonder veel hongergevoel en veroorzaakt het geen storing, en zelfs na 7 dagen van dit dieet zul je merken dat je smaakvoorkeuren zijn veranderd en je eetlust veel is geworden minder.

En dit is al een garantie voor verdere overwinningen in onze hopeloze strijd met overgewicht!

Nog een Japans dieet?

Verrassend genoeg, hoewel ik een kleine expert ben in "afvallen", kan ik lezen en tellen (zoals het mij lijkt), en ik moet vrij vaak lezen over het "Japanse" dieet. Hier bijvoorbeeld een infographic over dit onderwerp, op grote schaal verspreid in sociale netwerken:

Het Oosten is een delicate zaak, maar vind in ieder geval iets gemeenschappelijks in deze dieetrecepten. Naast de naam en "ontwikkeling van Japanse wetenschappers"?

300-400 gram rijst, zoals blijkt uit de tekst op de infographic? 120 gram vis per dag? 150-240 g fruit per dag?

Kijk goed naar het menu - "aangepast"! En, neem me niet kwalijk, wie heeft het aangepast? Britse wetenschappers? Om eerlijk te zijn, dit is het gebruikelijke delirium van okolodiet (van honger, waarschijnlijk). Dit "dieet" vervult echter perfect zijn hoofddoel - je hebt altijd iets om over te praten met je vrienden!

Let op: Houd tijdens het toepassen van een dieet uw gezondheid nauwlettend in de gaten. Bij het minste teken van verslechtering van uw gezondheid en algemene toestand, duizeligheid, hoofdpijn, maagpijn of andere onaangename gewaarwordingen, moet u onmiddellijk "stoppen" met het dieet en terugkeren naar normale en gebruikelijke voeding. Hoeveel wilt u kg kwijtraken op de Japans dieet? Het is beter om een specialist te raadplegen - populaire en gratis diëten zijn goed, maar gezondheid is beter!

Resultaten:

- ". . . na 4 dagen begon ik mezelf op mensen te werpen vanwege het gebrek aan chocolade (! ) In het lichaam, ondanks het feit dat ik het praktisch niet eet en er absoluut onverschillig voor ben. Ik zal dat niet zeggen voor het beste . . . "

- ". . . deze keer is het dieet echt moeilijker. Zwakte, een soort van halve flauwte komt over voor de lunch. Vandaag, om niet flauw te vallen achter het stuur, heb ik een chocoladereep gegeten. Maar er is geen honger , alleen misselijkheid . . . "

- ". . . Ik heb 13 dagen rustig doorstaan. Ik verloor niet veel, maar het nam aanzienlijk af in volume. En mijn gezondheid verbeterde, er was lichtheid. . . . "